← Все челленджи
30 ДНЕЙ ПЛАНКИ
Постепенно увеличивайте время планки — от 20 секунд до 3 минут!
30 дней
Ваш прогресс
0 / 30
День 1
Планка 20 секунд
День 2
Планка 25 секунд
День 3
Планка 30 секунд
День 4
Отдых
День 5
Планка 35 секунд
День 6
Планка 40 секунд
День 7
Планка 45 секунд
День 8
Отдых
День 9
Планка 50 секунд
День 10
Планка 55 секунд
День 11
Планка 1 минута
День 12
Отдых
День 13
Планка 1 мин 10 сек
День 14
Планка 1 мин 20 сек
День 15
Планка 1 мин 30 сек
День 16
Отдых
День 17
Планка 1 мин 40 сек
День 18
Планка 1 мин 50 сек
День 19
Планка 2 минуты
День 20
Отдых
День 21
Планка 2 мин 10 сек
День 22
Планка 2 мин 20 сек
День 23
Планка 2 мин 30 сек
День 24
Отдых
День 25
Планка 2 мин 30 сек
День 26
Планка 2 мин 40 сек
День 27
Планка 2 мин 50 сек
День 28
Отдых
День 29
Планка 2 мин 50 сек
День 30
Планка 3 минуты!
Поздравляем! Челлендж "30 дней планки" пройден!