ПРОСТОЕ ПИТАНИЕ
Быстрые и дешёвые рецепты для активного образа жизни
РАЦИОН НА ДЕНЬ
Примерный рацион на день для активного человека
РЕЦЕПТЫ
☕
Овсянка с бананом
Идеальный завтрак перед утренней тренировкой. Быстро, вкусно, полезно....
☕
Яичница с помидорами
Белковый завтрак за 5 минут. Отлично подходит для набора мышечной массы....
☕
Бутерброд с творогом
Лёгкий перекус с белком. Идеально для школьника между уроками....
☕
Банан с орехами
Быстрая энергия перед тренировкой. Углеводы + полезные жиры....
☕
Куриная грудка с рисом
Классика спортивного питания. Белок + углеводы для восстановления....
☕
Творог с фруктами
Белковый перекус после тренировки. Восстанавливает мышцы....
☕
Гречка с овощами
Полезный и сытный обед. Гречка — суперфуд для спортсменов....