КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ДОМА БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ

Для тренировок дома не нужен ни зал, ни инвентарь:

Что использовать вместо гантелей:
- Бутылки с водой (0.5-2 литра)
- Рюкзак с книгами
- Пакеты с крупой

Что использовать вместо скамьи:
- Стул (для обратных отжиманий)
- Диван (для болгарских выпадов)
- Ступенька (для степ-апов)

Где заниматься:
- Достаточно 2x2 метра свободного пространства
- Коврик или полотенце на полу
- Проветрите комнату перед тренировкой

Когда заниматься:
- Утром — для бодрости
- Днём — для перезагрузки
- Вечером — для снятия стресса (но не перед сном)