ОПИСАНИЕ
Статическое упражнение для укрепления кора. Работают мышцы пресса, спины и плеч одновременно.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
- Примите упор на предплечья и носки
- Тело — прямая линия от макушки до пяток
- Напрягите пресс и ягодицы
- Не поднимайте и не опускайте таз
- Дышите ровно, удерживайте положение
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ
Провисание поясницы
Поднятый таз (домиком)
Задержка дыхания
Взгляд вперёд вместо вниз