ОПИСАНИЕ
Упражнение на нижний пресс. Укрепляет нижнюю часть прямой мышцы живота.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
- Лягте на спину, ноги прямые, руки вдоль тела
- Прижмите поясницу к полу
- Медленно поднимите прямые ноги до 90 градусов
- Так же медленно опустите, не касаясь пола
- Повторите
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ
Поясница отрывается от пола
Рывковые движения
Согнутые ноги