ТРЕНИРОВКИ

Готовые программы на каждый день

ТРЕНИРОВКА ДНЯ

Суббота

Активный отдых

Лёгкая активность на выходных. Прогулка, лёгкий бег и растяжка.

Начать
Новичок 10 мин

ВСЕ ТРЕНИРОВКИ

Все Новичок Средний Продвинутый

ПРОГРАММЫ НА НЕДЕЛЮ

Неделя для новичков

Программа на 7 дней для тех, кто только начинает заниматься спортом

Новичок
▸ Понедельник — Общая тренировка
▸ Вторник — Пресс
▸ Среда — Лёгкая активность
▸ Четверг — Ноги
▸ Пятница — Верх тела
▸ Суббота — Активный отдых
▸ Воскресенье — Отдых